初级课入门大纲

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# Brazilian Jiu-Jitsu
- 优势位
  - 骑乘
    - 保持
      - 对方推胸口
        - 游泳
      - 对方推腿
        - 靠近大腿根
          - U 型手往上捞
        - 靠近地面
          - 门型往外扯，腿往前收
      - 对方推腋下
        - 一手撑地建立支点
        - 另一手拉头
      - 对方推胸
        - 内侧勾腿压胸椎
        - 手向前伸
      - 对方夹腿
        - 绕手
    - 降服
      - 十字绞
      - 袖车绞
      - 美式肩锁
      - 十字固
  - 侧控
    - 保持
      - 抓对方腋下（优先）
      - 抓对方肩胛
    - 位置转换
      - 拿背
      - 骑乘
        - 侧控
      - 袈裟固
        - 四方固
          - 逆袈裟固
            - 骑乘
    - 降服
      - 手在内
        - 美式肩锁
      - 手在外
        - 木村锁
      - 手搭扣
        - 十字固
  - 拿背
    - 强侧
      - 追背
      - 降服
        - 裸绞
        - 送襟绞
      - 转换
        - 对方腿开
          - 骑乘
        - 对方腿夹住腰
          - 骑乘
    - 弱侧
      - 追背
      - 降服
        - 送襟绞
        - 片羽绞
      - 转换
        - 强侧
- 劣势位
  - 被骑乘
    - 逃脱
      - 肩桥逃脱
        - 被十字绞
          - 手心对手心搭扣
          - 手肘向内夹
          - 挡脚
          - 起肩桥
        - 被掐脖子（防身）
          - 一手往锁骨上按
          - 另一手控制肘关节
          - 挡脚
          - 起肩桥
        - 被锁下巴
          - 手从腋下穿到对方后背
          - 抓对侧肩膀
          - 转头、挡脚、扬起手臂辅助起桥
        - 对方手撑地
          - 手从外穿入
          - 夹肘
          - 控制肩胛骨
          - 挡脚
          - 起肩桥
      - 肘膝逃脱
        - 对方重心靠前或居中
          - 手心手背搭扣
          - 扬肘挡住对方
          - 留出空间
        - 对方重心靠后
          - 待补充
        - 对方太重
          - 直接侧身
    - 逃脱后的位置
      - 侧控
      - 蝴蝶位
        - 封闭式防守
      - 肩桥逃脱
        - 骑乘位
  - 被侧控
    - 逃脱
      - 先建立颈部和髋部框架
      - 被锁头
        - 伸手臂卡住对方脖子
          - 夹颈绞
        - 手伸不进去且对方头离得近
          - 十字固
        - 对方后侧腿支撑
          - 木村锁
          - 拿背
        - 甩腿但被压得很实
          - 十字固
      - 常规位置
        - 手在内
        - 手在外
        - 手在腋下
  - 被拿背
    - 逃脱
      - 弱侧
        - 骑乘
- Guard
  - Closed Guard（封闭式防守）
    - 打入
      - 站立
        - Pull Guard
          - 封闭式防守
        - 防 Pull Guard
          - 跪姿
          - 被踩跨的一侧顺势跪下
          - 另一腿竖起
          - 重心向跪下的一侧靠拢
    - 扫技
      - 对方跪姿
        - 花扫
          - 骑乘
        - 剪刀扫
          - 骑乘
        - 顶髋扫
          - 骑乘
      - 对方站姿
        - 抓踝勾腿扫
          - 抓单踝
          - 同侧脚蹬胯
          - 异侧脚勾腿窝
          - 骑乘
        - 抓踝顶膝扫
          - 抓双踝
          - 骑乘
    - 降服
      - 木村锁
        - 有时候想做木村，但是对方撤手抓不住
      - 十字固
      - 十字绞
      - 三角锁
        - 塞手
        - 塞腿
          - 封闭式防守距离
          - 领袖把控制向下拉近距离
          - 虾行侧身距离
          - 蝴蝶式双腿撑开对方双臂
          - 收腿顶膝
    - 开腿与进攻位
      - 站姿开腿
        - 左手抓袖把
        - 右手抓领把
        - 立左腿
        - 髋部力量转起右腿
      - 跪姿开腿
        - 右手抓双领把
        - 左手抓裤边、腰带或上衣
        - 左腿打开约 30 度
        - 右腿后撤塞入尾椎骨前
      - 塞腿开防
        - 双手抓领把塞入腋下
        - 重心前移
        - 身体左右晃动并向后撤
        - 对方背部落地后，向后坐到战术位置
      - Guard Passing
        - Knee Slice / Knee Cut Pass
          - 侧控
  - Half Guard（半防）
    - 防守位
      - 肩桥
        - 先做假动作
          - 向对方被控腿的反方向起肩桥
          - 假设被控的是对方左腿
          - 左手扣肩膀
          - 肘部夹紧对方大臂
        - 后做真动作
          - 右手摸颈
          - 右脚迅速勾住对方脚
          - 向对方被控腿同侧起肩桥
    - 开腿
      - 坐起
      - 身体往后拉
      - 挡脚
    - 进攻位
      - 缠腿位
        - 骑乘
      - Guard Passing
        - Knee Slice / Knee Cut Pass
          - 侧控
  - Open Guard（开放式防守）
    - 控制
      - 对方与我有一定距离
        - 蟹行控制距离，保持面对对方
      - 蹲到对方膝上时，对方往一侧分腿
        - 前臂跟随，保持面对对方
      - 对方双手下拉我的双膝
        - 手推脚踝
        - 蟹行后回正，保持面对对方
    - 防守位
      - 扫技
        - 抓踝顶膝扫
          - 抓双踝
        - 抓踝勾腿扫
          - 抓单踝
          - 同侧脚蹬胯
          - 异侧脚勾腿窝
    - 进攻位
      - Guard Passing
  - Guard Passing（过腿）
    - Around the Guard
      - Toreando Pass
        - 侧控
      - Leg Drag Pass
        - 侧控
    - Through the Guard
      - Knee Slice / Knee Cut Pass
        - 侧控
    - Over the Guard
    - Under the Guard
      - Double Under
        - 侧控
- 站立
  - 摔法
    - 大外刈
    - 大内刈
    - 小内刈
    - 大腰
    - 背负投
  - 防摔